Witam mam problem chce przerzucić się z 3 dniowego splifa dosć typowego pon: Klatka Barki Trceps, Śr: Plecy biceps Pt: Nogi brzuch na coś bardziej zaawansowanego. Mam na myśli 4dniowy trening split. Lecz jest to początek mojej przygody z tego typu nowością więc mam problem jak rozplanować trening dobrze w tygodniu aby mięsnie miały trochę czasu na [...]
Witam ! Mam pewne pytanie dotyczące Thermo Speeda ; Mam ok. 173 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę brzuch (ABS II ) biegam po 5km raz w tyg oraz pływam 2x w tyg ( po ok. 2km). Zastanawiam się czy zakupić TS aby spalić trochę tłuszczu z brzucha? Jak to jest z TS ze spala tłuszcz , z całego ciała się domyślam, ale czy przy tym waga też spada ? Bo raczej [...]
[...] czyli po kolei 6 cwiczen po tyle powt co w danym dniu no i po 3 serie, przerwy miedzy seriami do 10min przedtem robilem sobie 8min ABS ale to bylo takie lajtowe i raczej nic na brzuchu nowego nie wnosilo http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY po 10 dniach po 6w brzuch jest jaki byl wiec nie wiem czy jest sens sie nawet z tym dalej meczyc ???
Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego [...]
Witam!Mam 20 lat,przy wzroście 187 waże obecnie 103kg,wywaliło mi brzuch i chciałbym go zniwelować,zgubić ale nie kosztem obwodów i jakości reszty mięśni na które ciężko pracowałem,byłem taraz na masie od jutra zaczybam treningi w piłkę nożną na hali portowej 2x w ty po 1,5h,czy to starczy?Będzie na pewno sporo biegania...dodam że obecnie mam w [...]
Witam Teraz mam mało sprzetu i probuje sie odtłuscic i poprawic brzuch do lata. Jednak zmierzam zrobic troche sprzetu i od wrzesnia pocwiczyc.Chce przytyc około 15 kg od wrzesnia do kwietnia i zaczac rzezbe.Czy jest to mozliwe? Załózmy ze zrobie te 15 kg i bede wazył tedy 85 kg i nie chce juz wiecej przyrostu masy ale chce cwiczyc.Czy jest to [...]
[...] polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi ktoś rozpisać porządny plan chodzi mi o to że chce zgubić brzuch zeby przyszło trochę siły i wyglądu. dziękuję za pomoc i fatygę pozdrawiam.a i jesli chodzi o diętę naprawde staram się lecz brak czasu gdyż praca mi nie pozwala czy [...]
[...] robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to prawie codziennie robię A6W, pod wieczór 100 brzuszków na czas. Na strychu znalazłem 2 hantle po 2 kg, mogę z nich korzystać. Żadnej diety [...]
siemka- pierwszy raz chciałem spróbować przybić hcg w brzuch- zabrałem fałdę- bez problemu wsadziłem igłę do końca- nie było żadnego dyskomfortu a trochę się obawiałem- dopiero gdy zacząłem wprowadzać HCG od razu poczułem nieprzyjemne pieczenie- co poszło nie tak? igła była malutka- nawet lekko ją wysunąłem ale nadal było mocne pieczenie- wyjąłem [...]
Witam, Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były [...]
No właśnie... czy możecie mi powiedzieć, w jaki sposób mam stracić zbędne fałdy w pasie ??? może i nie tyle co brzuch, ale po bokach ten straszny tłuszczyk wychodzący spoza spodni, majtek itp. POMOZCIE PROSZE !
[...] sprawa to o jestem teraz w 3 tygodniu cyklu i nie widze jakis wiekszej pompy na treningu wogole cos to słabo na mnie działa jedynie masa podskoczyła o 5 kilo ale to dieta i pewnie troche poszło w brzuch :) a mniej w muły co robić czy wy też tak mieliście bo gdzieś mi sie nawineło że xp i krealkalyn mogą działąć ale tak po 4 tyg. czy to prawda
Witam, mam problem a mianowicie jak biorę FA Napalm Pre-Contest z BCAA Xtra to w moim brzuchu trwa III wojna światowa... Odbija mi się na zmianę jednym i drugim... Jak robię jakieś ćwiczenia uciskające brzuch to niedobrze mi... Oba produkty biorę około 20-30min przed siłownią w odstępie 10min między sobą ale i tak nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? [...]
jestem na redukcji, glownie zalezy mi na utracie cm z brzucha i czytajac posty dobralem sobie harmonogram cwiczen generalnie brzuch mam niezle umiesniony, twardy tylko przykrywa go tluszcz i ostanio kupilem sobie TSE aby go zlikwidowac- KOLES KTORY MI GO SPRZEDAWAL POWIEDZIAL ZEBYM NIE CWICZYL BRZUCHA BO MIESNIE BEDE MIAL JESZCZE WIEKSZE!!!i nie [...]
[...] wygląda tak. Dzień A Siady tylnie, Military Press, MC Dzień B . Siady tylnie, WL , wiosło . Czy mógłbym dodać między dniem A, a dniem B ćwiczenia na biceps/ triceps i brzuch ? Czy lepiej byłoby to wplątać w dni treningowe ? Osobiście wolałbym to umieścić między, aby sesja nie była zbyt długa, a siłkę mam w domu więc by mi pasowało :D Z [...]
Siemka. Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Obecnie wygląda on tak: PON: Klata + Brzuch WT: Biceps+Triceps CZW: Plecy + Barki PT:Nogi+Kaptury Mam jednak największy problem w czwartek, gdyż po plecach nie mam najczęściej siły i ćwiczenie barków staje się mało efektywne. KIedyś trenowałem je razem z nogami i było podobnie, niestety mój [...]
[...] się ' wypróżniam ' ? xD Z rana dwa razy, w pracy od 6-17 też raz albo dwa i czasami nawet na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze [...]
[...] jest prosty ! Chodzi o rozkład ćwiczonych partii mięśni w tygodniu przy treningu na rzeźbę. Najlepiej gdyby treningo wygladał pon-klatka, barki i triceps wotrek-biceps, brzuch i uda środa-wolne czwartek-to co w poniedziałek piątek-to co we wtorek sobota i niedizela- wolne Tylko te parię mieśni chcę dalej ćwiczyć ! Chodiz o to że nie mam [...]
